前回は質の良い睡眠、眠る姿勢について書きましたが

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今日は「不規則な音」です

眠れないって時って

回りの音が気になってしまう事があります

私は、一時期時計の

「カシャ、カシャ、カシャ・・・」

気になってしまう事がありました

あまりに静かすぎると、

まわりの音が気になって逆に眠れない

眠る部屋の理想的な音の大きさは

４０フォンくらいがいいとの事です

４０フォンってどれくらいよ

小声の会話より

少し小さめくらいとの事ですが

人によって、ヒソヒソ小声でしゃべってるつもりでも

聞こえてますけど的な人もいるので

なんとも言えないですが

とりあえず小さい音です

その音が、先にも書いたように

時計の音のように規則的な音だと

眠りにくくなります

なので、不規則な音でかつ小さい音を

眠る部屋のＢＧＭにして流して

気になる音を打ち消すように

してみるといいですよ

また、骨格に歪みがあったり、痛みがあると

交感神経を刺激して眠りにくい体質になります。

もっと、眠りやすくしたいという方は

よろしければ当院をご利用ください.