年に１０％成長できると１０年後にはどうなるでしょうか？

１．１を１０回掛けます。

1.1×1.1×1.1×1.1×1.1×1.1×1.1×1.1×1.1×1.1＝２．５９２

約２．６倍になります。


年給がわかりやすいと思うので、これを年給に当てはめると？

給料が１年間の間に１割アップするような努力すれば１０年後には約２．６倍です。

これが、仮に１日１％成長できたとしたら1年後にはどうなるでしょうか？


電卓を取り出し

１．０１×１．０１×１．０１×１．０１を３６５回・・・

繰り返すと


なんと！

３７．７８倍になります。

約３８倍です！



私は整体師で健康のことを意識し、ずっと考えていますが、どんな病気でも治らない病気はないと信じています。

どんな病気でも、奇跡的に治る人はいます。

１日１％何かが変わるような努力をすれば１年後には３８倍になるんです。

もちろん、良いことをするだけじゃくて、悪いことも減らす努力が必要です。

１％じゃなくて０．１％なら？

１％の１０分の１

つまり、１０００分の１です。


１日１０００分の１だけでも何かが変わる努力をすれば

１年後には、１．４４倍になります。


たった、１０００分の１の成長でも１年後には１．４倍成長します。


これを２年続ければ？

１．４４×１．４４＝２．０７倍です。


何も変わっていないとあきらめず、ほんの少し１０００分の１づつ目には見えないような行動でもそれが2年もたてば２倍になってます。

私が小学生の時の運動会では、必ず３６５日のマーチが行進曲になっていて、何かあるとこの歌が浮かんできます。


三百六十五歩のマーチ
歌：水前寺清子　作詞 星野哲郎／作曲 米山正夫／編曲 小杉仁三

１　しあわせは　歩いてこない
　　だから歩いて　ゆくんだね
　　一日一歩　三日で三歩
　　三歩進んで　二歩さがる
　　人生は　ワン・ツー・パンチ
　　汗かき　べそかき　歩こうよ
　　あなたのつけた　足あとにゃ
　　きれいな花が　咲くでしょう
　　腕を振って　足をあげて
　　ワン・ツー　ワン・ツー
　　休まないで　歩け　ソレ
　　ワン・ツー　ワン・ツー
　　ワン・ツー　ワン・ツー

最近、イライラする事がありました

イライラ
わじわじー
むかつく
もうサイアク～

って感情があると
それが頭の中から抜けなくて
生活が嫌な状態が続いてしまいます

そんな状態が続くと
交感神経が働きっぱなしなので
体にも悪い影響がでます。

そのイライラを止める方法
「リフレッシュ瞑想」

最近、私もイライラした事があって
これで気持ちを落ち着ける事ができました

当日予約をされたお客様だったのですが
予約の時間になってもこないので
道に迷ったのかなと思い
電話をしたら、買い物中との事・・・

買い物中？？

意味がわかりません？

思考がストップ・・・

予約の電話はいたずら電話？

怒ると自分がダメージを負うだけなので

抑えますが、ストレスが貯まります

こういう方は

そういう事をしてもそれが普通と思っていたり
その人なりの何か理由があって
そうしてるのでしょう

物忘れがひどい病気かもしれません。

本人が確信してないだけで

どちらにしても、私の許容範囲を超えています。
理由が買い物ですから。。。

相手は申し訳ないって言っていましたが

相手は悪いと思っていても
こちらのイライラはずっと続くものです

イライラする事に良いことなんてありません。
あったらいいのに

イライラすると血流が良くなってみたいな

良いことないかな

そんな、イライラを和らげる方法

誰かに話を聞いてもらうってのもありですが

イライラする話は、聞く方が親身になりすぎちゃう人だと

その人もイライラしてくるのでそれだといけません

軽く聞き流してくれて、大変だね～と
言葉かけしてくれる人くらいがちょうどいいのですが、
いない場合は困ったものです

そこで

「リフレッシュ瞑想」
１。少し前かがみになり、胸の中心に手のひらを当て、体に軽く力を入れる。

２　嫌な出来事を思い出す。

３　胸の中心にある重たい感覚、締め付けられる感覚を１０秒ほど感じる。

４　胸の中心を軽く叩きながら、自分に対して他の人に声をかけるように
　　「あんな事言われて嫌だったよね、ムカつくよね、気分悪いよね、
　　　よくがんばっているね」などの言葉をかける。

５　手と体の力を少しずつ抜いてリラックスしていく。

参考図書： 自分から自由になれるゼロ思考

今、イライラしていなくても過去のイライラした事があると思いますが
心の中では、昔のイライラを引きづっていたりするので
これをする事で心が軽くなると思います。

私は軽くなりました～

今日は｢寝返りについて｣

寝返りは、健康を保つ為に必要です。

寝返りが大きいと

眠る前の姿勢と目が覚めた時の姿勢が

かなり変わっていてビックリする事も

あるかと思いますが

そんな時は、体がいい反応をしてくれています。

寝返りの役目は

疲労回復と体の歪みをとる事です

体を動かさずに寝ていて

まったく寝返りができないと褥瘡（じょくそう）になります。

これは重力の影響で血液が片側に集まるという事と

皮膚とベットから受ける圧迫でおこり

皮膚が壊死してしまいます

健康を保つためには、寝返りをしやすくして

血流をよくする事がとっても大事です

睡眠時間は、人生の

３分の１から４分の１ほど費やします。

この睡眠の質をよくできれば

健康につながり、長生きできる体質に繋がってきます。

最近のニュースで長寿遺伝子はなかった

という発表がありました

長生きを保つためには、日ごろの習慣が大事という事です。

寝返りをしやすくするには

ある程度の筋肉が必要です。

運動不足や年をとって筋肉の量が減ると

寝返りをしにくくなります

また、寝具の質にもよります。

あまりに柔らかすぎるベッドだと

寝返りをしようとして力を入れても

それがうまく働かず寝返りができません

わかりやすく言えば

プールの中で体の位置を変える場合と

地面で体の位置を変える場合では

プールの方が手足をいっぱい動かさなくてはいけません。

プールの中だと抵抗が低いので

力がうまく伝わりません。

だからといって、硬すぎるベッドでは

皮膚への圧迫が強すぎて血流を悪くしてしまいます

ベッドだけではなく、枕も同じです。

柔らかすぎてもダメで硬すぎでは眠りにくいものです

適度なベッドの堅さは、骨格の歪みによって変わるので

人それぞれですが、一般的には

畳の上に敷布団を載せたくらいがいいと言われています

猫背の人はベッドが固すぎると

背中が丸まって固定しているので

仰向けに寝てしまうと背中への圧迫が強くなり

眠りにくくなります

眠る姿勢は、基本的には仰向けが一番です

横向きで寝て寝返りができない状態だと、

腰を歪める原因になります。

うつ伏せの場合では首を歪めます。

猫背は良くならないと思っている方が

結構いますが治ります。

年をとっている方ほど時間はかかりますが

良くならないということはありません

猫背は歪みをとりながら

背筋力アップと意識し続ければ必ずよくなります

寝返りの役目として後ひとつ

体の歪みを正そうとする働きがありますが

長文になったので、次回に

こんにちわー

うるまカイロの松野です

さて
疲労回復法０２（疲れが抜けないとどうなる？）

前回は、

①睡眠をしっかりとる

②体をやわらかくする

③お風呂でリラックス

④疲労回復できる食事をとる

⑤運動をする

必要があると書きました。

疲れとは、なんなんでしょうか

体が重くなる

だるい

といった感覚ですが

これは、体からのＳＯＳの信号です

疲れている状態なのに

もっと疲れるような事をし続けると

より、疲労がたまります

そのまま疲労をため続けると

どうなるか

答えは簡単ですが

体が壊れます

ほおっておけば

取り返しがつかない事になる

可能性だってあります

疲れを抜くためには

上に書いてある５つの事をすると

いいですよ～

また、ぜひ当院にお越しください。

当院は矯正だけではなく

マッサージも取り入れながら

調整していくので疲れにもいいです