2021年03月22日 整体屋のニュースレター42号 新しくきじポ新聞書きました。 最新のみ、パスワード不要。 新聞は、ホームページ内にあります。 https://urumachiro.com/newsletter-table/ きじポ~新聞 コメント(0) Tweet
病は氣から 2021年03月11日 肩こりにならない自己管理の達人を目指せ。 会社努めと育児と家事 忙しい世の中で自己管理まで気をまわす気力がない! そう思いがちですが、 体がおかしくなったり、 壊れてしまえば生活が崩壊するかもしれません。 そうさせないためには、自己管理はやはり大切です。 自分自身をどれくらい知っていて、どれくらい管理していますか? ①基礎的な筋力はあるか? ②柔軟性はあるか? ③栄養のバランスを考えてとっているか? ④睡眠は十分に足りているか? ⑤入浴を疲労回復に役立てているか? ⑥不調な症状のケアを行っているか? ⑦体脂肪が過剰に蓄積していないか? ⑧四苦八苦していないか? ⑨楽しいことやっているか? ⑩健康診断受けているか? ⑦、⑧意外は「はい」という答えの方がよいです。 ①筋肉が多いと、手足の抹消の血流がよくなります。 ②柔軟性は血管を柔らかくさせ血圧を下げます。 ③ビタミン、ミネラルが足りないと体は機能しません。 ④疲労回復に効果が高いのは睡眠です。 ⑤入浴で体温をあげれば免疫が高まります。 ⑥不調による痛みはストレスで悪循環を生みます。 ⑦体脂肪が多いとそれだけ血流が悪くなります。 ⑧四苦八苦は、心の持ちかた次第でなくなります。 ⑨楽しいことをしている間は、悪いことを考えません。 ⑩健康と思っていても、病気が進んでいることがあります。 四苦八苦とは ・生きていることは苦である。 ・老いていくことは苦である。 ・病にかかることは苦である。 ・死ぬことは苦である。 ・愛別離苦:愛するものと別れることは苦である。 ・怨憎会苦:うらみ憎むものと会うのは苦である。 ・求不得苦:求めても得られないのは苦である。 ・五蘊盛苦:こだわりをもつことでの苦しみ。 いきなり全部やろうとすると続かないものです。 ひとつでもできることから続けることが大事です。 コメント(0) タグ :肩こり Tweet