痛みは、苦痛で不快なものでストレスです。

この痛みが強ければ強いほどストレスも大きくなります。

また、この痛みが続くと脳の視床下部にエラーが起こり自律神経系の異常がでます。

視床下部は自律神経やホルモンの調節を行う器官です。

それらのエラーはホメオスターシス（恒常性）が失われ、別の症状も表れ、また、それが新たなストレスとなり悪循環を作ります。

その異常は心臓や血管、消化器などの機能障害です。

そのストレスが辛くきつくなるにつれて行動範囲は狭まり、生活の質がも下がる傾向にあります。

そして、ストレスは精神疾患や不眠を増長させる原因ともなります。

その痛みは、意識や情緒と深い関係があります。

不安があると痛みを強くなる傾向にあります。

逆に、精神的緊張がとれると痛みを感じにくくなります。

また、何かに意識を集中する場合でも痛みは感じにくくなります。

何かに没頭していると痛みを忘れたりします。

それは、おしゃべりだったり、好きなことをしている場合だったりです。

他にも、気功や瞑想で痛みがなくなるのもこういう理由などがげられます。

今日（6月25日）も潮干狩り日和です。

晴れ、大潮　　干潮14:00　－９ｃｍ

旧の３月３日くらいひきます。

昨日、潮干狩り行って来ましたが、学校の校外学習？だったのが中学生の集団がいっぱいいました。


昨日がうまくいかず今日も行きたいのですが、仕事なので断念。

いい条件が揃うのって難しいですからね～

昨日の成果　場所：うるま市勝連浜屋沖

庭になっていた雲南百薬のムカゴ。

雲南百薬は、沖縄で栄養価が高いということで、長寿草として食べられています。

食べられる部位は、葉、ムカゴ、根。

生で食べるとアクっぽいのと生くさい感じが多少します。

ムカゴを手もみ

手もみ後

長いもみたいにとろろご飯にしようかとゴマすり器で。。。

硬くてつぶせないので細切れに

スリスリと粘りがでてきます。

長いもみたいにはいきませんが、なんとかトロロっぽく。

まずは、しょう油をかけて

けっこう粘り気があります。

一かじり、生くさ！

しょうがないのでレンジでチン

まあ、なんとか食べれます。

お湯で湯引きしたら生くさくなくなる？と思い湯引き後

さっきよりは、生くささが減ってますが、おいしいとは言えない。

う～ん！レンジでチンだ！

動画は水で洗ったムカゴをレンジでチンをしますが、マグネシウムの含有量が多いのか発火します。

試してないですが、水で濡れてなければ発火しないかも。

レンジでチン後。

発火効果なのか、カリカリしておいしいです。

雲南百薬の主な成分と効能　参考：http://tatsu-web.com/uto-ichiba/unnan/

マグネシウム　 62.3mg/100g
 筋肉の機能を正常にする。自立神経失調症・糖尿病・狭心症・便秘・ガン"

カルシウム　 70.8mg/100g
 骨や歯を形成、白血球の食菌作用を助ける。アレルギー・骨粗そう症・気管支炎・胃潰瘍 

亜鉛　 0.709mg/100g
 細胞の新生を促す。高血圧・心筋梗塞・ガン・味覚異常 

銅　 0.164mg/100g
血液をきれいにし、コラーゲンの生成に働く。貧血・静脈瘤・生理不順・生理痛・白内障 

葉酸　 24ug/100g
 赤血球を形成し、免疫力を向上させる。皮膚のしみ・動悸・息切れ 

ビタミンA　 1740ug/100g
 胃腸や肺の粘膜を強化する。視力・動脈硬

生で食べると生っぽいですが、２分ほどチンするとカリカリになって癖もなくなり食べやすくなります。

ただ、栄養価は変化すると思います。

良薬は口に苦しなので生で食うべきか。。。

生は食べれなくはない。おいしいともいえない。

この手の味に慣れてる方はおいしく食べれるかも。。。

少量しか食べてないですが、お腹が膨れてる感があります。


ダイエットにもいいかも。

とまだ、途中ですがとりあえず、amazonでＬカルニチンは注文してみました。

あやはしマラソンに申込みをしていて、大会１週間から喉が痛くなり始め咳き込み始めました。

１週間前とあってできるだけ早く治したいと思っていましたが、なかなかよくならずじまい。

喉の痛みと微熱だったので、風邪なのか？

過去に何度か経験している扁桃腺炎なのか？

まあ、とにかく病状はどうあれ、マラソン大会当日までには喉を治したい。

そう思っていました。

そんな中、あやはしマラソン当日に、親からこんなことを言われました

親「喉、悪化してるんじゃない？」

そういうふうに言われてしまうと、なんか喉により違和感を感じ

「ゴホゴホ」咳込みが強くなりました。

自分自身では、症状が少し軽くなってきてた感じなんだけど。

落ち着いて考えてみると。

咳こんではいるけど体は軽くなっている。


「病は気から」

病気は気持ちの持ちようで良くも悪くもなります。


体は回復している。

そう考えると咳こむのも落ち着き、

マラソンのスタート前には喉の違和感はほぼゼロになりました。


早く治したいのなら、よくなっていることに目をむけること。

自分の体を信じる。

回復力を信じる。


おかげてなんとか去年よりタイムを１分更新。

１０ｋｍ46分

４２分を目指してたんだけど。


こんな状態でタイム更新できただけでも満足です。


ただ、マラソン完走後は咳がとまらず５分ほど立ち往生。

信じるのはいいけど、無理は体に禁物のようです。

また、以前、尚巴志マラソン（２１ｋｍ）に出たときも、考え方で症状がよくなるできごとがありました。

走り終わって、休憩するために地面に座っていると、急にふくらはぎがつってしまいました。

ふくらはぎを見てみると筋肉がピクピク動きケイレンしています。

これは、面白い！

スマホで動画を撮ってみよう！

と思ってスマホをカバンからとりだしたら、ケイレン終了。。。。

おもしろいと思ったことでリラックスできてケイレンが止まったようです。



考え方で症状がよくなるという出来事でした。


気持ちって大事です。