健康情報
三日坊主いぜんの問題、やらない病を克服する
今回は
病気にならない体作り
「やらない病を克服する」
前回、現状維持はよくない。について書きました。
何か、現状を変えようとして
思ってはいるけど、
なかなか行動に移せないことって多いものです。
健康の為に運動をしようと思ってるけど・・・できない
ダイエットの為に食事制限しようと思ってるけど・・・つづかない
なぜ?はじめきれないのか?
めんどうくさいという気持ちだけが理由ではないようです。
○人は変化を嫌うようプログラムされている。
哺乳類は恒常性(こうじょうせい)、
またはホメオスタシスという機能を持っています。
これは、生命を維持するのに必要な機能で
血圧を一定に保つ、脈拍を一定に保つ、体温を一定に保つ
というように、健康でいるために一定を保とうとするものです。
人はこれらの値が高すぎても低すぎても
ある一定値より大きく狂えば死んでしまいます。
この一定に保とうという機能がある為に人は
変化を嫌がるとも言われています。
魔女狩り
また、昔から、はみだし物は村八分や魔女狩りといったように
普通ではない人を嫌って罰を与えようとする傾向があります。
普通からはずれたら罰せられる。
そんな経験から、多くの人がやらない事をやろうとすると
ストップをかけてしまう習慣になってるとも言われています。
平成20年度国民栄養・健康調査調というものがあります。
運動を1回30分以上、かつ週に2回以上の運動を1年以上継続している人の割合
は男性33.3%、女性7.5%
習慣づけた運動は男女平均2割程度です。
過半数を超えるにはまだまだ遠い状況です。
失敗する恐怖
行動をして失敗したら辛く哀しくなります。
自信をなくしてしまいます。
心の変化を恐れる。
動揺したくない。
そんな経験をしたくないので行動できない。
ほかにも行動できない理由はあると思いますが
行動できない理由を知ったからといって
だから長続きしないんだー
8割の人はできてないし
やらなくても平均よりは上かな~
ならいいか・・
と思っていたら
年をとるたびに
不健康になる一方、
衰えていく一方、
老けていく一方です。
それが嫌ならやるしかない。
やらない理由がわかったのなら
それを排除する。
やらなければいけない理由を探す。
どうやれば楽しくなるか?
を考えれば、
やらないではいられなくなってきます。