ストレス緩和
ストレス緩和（怒り）
今日、新報のＬｅｑｕｉｏの記事に
怒りの連鎖を断ち切ろう
アンガーログのススメ
が載ってました（廣瀬孝一著）
怒りはストレスとなって
ほぼ、いいことありません
ストレスが高くなると
本人は、大丈夫大丈夫と
思っていても
いつのまにか
病気になってしまっています
（経験済み・・・）
そんなストレスの一つ怒りの
対処法が載ってました
イライラしたと思ったら
それをノートに記入する
という方法です
記入したら
我慢できない怒りを１０とした場合
その怒りはどれくらいの値に
相当しそうか記入します
そうする事で
怒りを客観的に見つめる事ができて
冷静に判断でき
自分のイライラの傾向や
パターンがわかってくる
というものです。
こういう評価の仕方もいいかも（笑える）
http://chomatomesh.blomaga.jp/articles/8431.html
人によって
イライラの傾向は変わってきます。
それを自分で把握する事で
改善方法や対処の糸口が
見つけやすくなる
という事です
以前、
鏡の法則という本を読みましたが
その本の中でも
このように
なんでイライラするのか
それを記入して
どんなにイライラしても
許してあげる
そうすることで
イライラをおさめきれ
るという方法がありました
これが、習慣化してくると
怒っている最中に
なんで怒っているのか
怒る必要があるのか
冷静になって
自分を守る事ができます
自分の為に
許してあげましょう
イライラしていて
損をするのは
自分自身です
いつもイライラしていて大変
という方は一度
イライラをノートに書いて
やってみると
変わってくる自分がわかるので
おススメです
では、イライラしすぎて
病気にならないように注意してくださいね
