ストレス緩和
春のストレス痛 片頭痛やめまい
四月になってだいぶ暖かくなってきました。
春は新しい生活が始まったり、変わったりする季節です。
四月の頭に多いのが引っ越しやです。
ストレス
引っ越しされた方は経験したことあると思いますが、とても疲れますよね。
重い物を持ったり、運んだり、片づけたりする肉体的な疲労。
それにこれから始まる加えて新しい生活への不安によって精神的なダメージも加わります。
ストレスが加わると体は緊張します。
なんか嫌だな～と思ったら方に力入ったりしますよね。
そのような負担が積み重なると夜に眠れなくなったり、浅い眠りになったり、調子が悪すぎると胃まで重くなってくることもあります。
また、この時期に違うストレスまで加わると余計に体の調子が悪くなってきます。
精神的なストレスはいくつかありますが、思いもよらないことが実はストレスに感じたりします。
以下は、Holmes & Rahe （1967）によってつくられた社会的再適応尺度というものです。
合計点数によって病気になる確率がわかるというものです。
1 配偶者の死 100
2 離婚 73
3 夫婦の別居
4 留置所などへの拘留 65
5 家族の死 63
6 ケガや病気 53
7 結婚 50
8 失業 47
9 婚姻上の和解
10 退職 45
11 家族の病気 44
12 妊娠 40
13 性の悩み 39
14 新しい家族が増える 39
15 転職
16 経済状態の変化 38
17 親友の死 37
18 職場の配置転換 36
19 夫婦ゲンカ 35
20 1万ドル以上の借金 31
21 担保・貸付金の損失 30
22 職場での責任の変化 29
23 子どもの独立 29
24 親戚とのトラブル 29
25 自分の輝かしい成功 28
26 妻の転職や離職 26
27 入学・卒業・退学 26
28 生活の変化 25
29 習慣の変化 24
30 上司とのトラブル 23
31 労働時間や労働条件の変化 20
32 転居 20
33 転校 20
34 趣味やレジャーの変化 19
35 宗教活動の変化 19
36 社会活動の変化
37 1万ドル以下の借金 17
38 睡眠習慣の変化 16
39 家族団欒の変化 15
40 食習慣の変化 15
41 長期休暇 13
42 クリスマス 12
43 軽度な法律違反 11
過去1年間に起きた出来事の合計をだし、その値によってこれから2年間に病気になる確率を表しています。
•合計が150 点以下の人は 37 ％
•合計が150 ～ 300 点の人は 51 ％
•合計が300 点以上の人は80 ％以上
となっています。
ちなみに私は１６０点でした。
確率５０％を高いととるのか低いととるのか、どちらにしても、ストレスは予想しなかったことが大きな点数になるので自分では制御できないものです。
それを気にしてもしょうがないので、これから病気にならないように不健康なことを控えるのみです。
ストレスは、悪いことだけじゃなくて良さそうなことも含まれています。
25の自分の輝かしい成功（28）や34 趣味やレジャーの変化（19）、また 42 クリスマス（12）は良さげですが、受け止め方は人それぞれです。
自分の輝かしい成功だと、一見良さそうですが、自分自身は良くても周りの反応は色々です。
良かったねと言ってくれるだけの人ならいいですが、ねたむ人もいるでしょうし、成功によって仕事が忙しくなるかもしれません。
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ストレス解消
ストレスの解消には色々ありますが、手っ取り早いのはヤケ食い、ヤケ酒です。
こっちでストレスを解消してしまっては精神的ストレスが解消されても今度は体のストレスが貯まります。
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