腰痛・肩こりやしびれがある時の運動っていいの？

まず、運動すると筋肉が鍛えられます。

筋肉が鍛えられると骨格を支えることができます。


一般的には腹筋を鍛えたほうがいいと言われる事が多いようですが、背筋も重要です。

ほとんどの方は猫背で背中が丸まった姿勢をしがちです。

この場合、背筋があると自然と背中がのびて意識しないでもいい姿勢がとり易くなり猫背を予防できます。


猫背の悪影響
http://hushigiseitai.ti-da.net/c183202.html


骨格を歪めている主要な原因は猫背です。

腹筋だけ鍛えるとお腹の筋肉が痛いですよね。

お腹が痛いと背中を丸めてしまいます。


筋トレは地味で長続きしにくいもの、まずはウォーキングがお勧めかと思います。

腰痛がある方は、腰周りの筋肉を鍛えるという事は自前のコルセットを持つのと同じです。

しかも、筋力が上がるだけで太りにくい体質になります。

筋肉が１ｋｇ増えると代謝があがりますが、その時の代謝を換算すると年間５キロの脂肪が落ちます。