先日、沖縄マラソンのコース試走してきました。



基地内に入れないのでその分の距離（１～２ｋｍ？）は走れないですが、信号待ちの間はその付近を行ったり来たりするので同等の距離を走れたかな～と思います。


那覇マラソン以来の４２ｋｍだったので心拍あげずに走った割には走れた感じ。

４時間２０分。


何度走っても最後の５ｋｍで足が動かなくなります。

ミネラルが不足なのか。。。

水分不足なのか。。。


走る前と走る後に体重を測ってみましたが１，５リットルの水を飲んだのに２，５ｋｇも体重が減ってました。

寒くて汗をかいてないと思ってたのですが、呼吸による水分蒸発が思っている以上に失われてるのかもしれません。


私はマラソン中の呼吸は鼻から吸って口から出して走っています。

登り坂は口から吸います。

後2回くらいは同じコースを走るので試しに鼻で吐いてみたらひょっとして変わるかも？


ただ、鼻水が気になるところ。。。