100歳でもボケずにピンピン生きる秘訣
ＴＶ番組より

金さん、銀さんの４姉妹　2013年


長女　年子さん　98歳

年子さんいわく、長寿の秘訣はないそうです

年子さんの口癖　もうすぐさようなら　

そしたらまた、生きちゃった

と笑っていました。

お肉好き、野菜大嫌い


三女　千多子さん　93歳

一人暮らしをして弱っていた千多子さんでしたが

長女の年子さんと

一緒に暮らすようになって元気になったそうです。

一人暮らしの時は魚、野菜中心の食事でしたが

肉食になったからなのでしょうか

心理的な面も大きいかと思います。


四女　百合子さん　91歳
五女　美根代さん　88歳

長女と三女が二人で暮らす

朝ごはん
３６５日、毎日、たまねぎと豆腐とワカメの味噌汁

だしは科学調味料でした。

名古屋の八丁味噌を使用

そして、千多代サラダ

レタス　きゅうり　りんご　レーズン

胡麻ドレッシング　一瓶使用

これを３，４日かけて食べる。

漬物っぽいサラダです。　

朝食のカロリーは348ｋｃａｌ







夕飯はお肉たっぷり

長寿の権威
人間総合科学大学
保険医療学
部長　柴田博　７５歳（75歳に見えない）　
いわく

野菜は体に必要だが

絶対に必要ではない。

肉は絶対に必要

肉だけで生きられるが

野菜だけでは生きられない

また、
順天堂大学、大学院教授
白澤卓二さん、いわく

睡眠時間

7時間睡眠

それより短くも長くてもダメ

だそうです。

そして、

食が一番大事  

だともおっしゃてます。

７０歳前はコレステロールを低めに

７０歳後はコレステロールをちょい高めに

コレステロールを低めにするのには

心臓秒の死亡率を下がるため

４姉妹は心臓病で死ぬ確率は

非常に低くなっているというお話しです。

長寿ポイント

白みそと比べて

赤みそがアンチエイジング
（抗酸化作用が高い。体が錆びるのを防ぐ）
赤ワインと似ている。

朝は赤みそがおススメ